Питание в период планирования ребенка

Правильное питание - это один из важных моментов при планировании ребенка. Будущая мама должна употреблять только полезные, натуральные и безопасные продукты. Ее рацион должен пополниться количеством белков, а вот углеводов желательно употреблять поменьше. Также лучше уменьшить потребление животных жиров, перейдя при этом на масла растительного происхождения. Для полноценного зачатия и нормального развития зародыша будущая мать должна получать нужное количество витаминов и микроэлементов, так как у большого количества женщин детородного возраста наблюдается дефицит этих веществ. Будущий отец также должен следить за своим питанием и хорошей физической формой, потому что от этого зависит количество тестостерона - гормона, отвечающего за качество спермы.

Вес будущих родителей
По статистике, бесплодием чаще страдают женщины, имеющие слишком маленький или, наоборот, слишком большой вес. Поэтому, при планировании беременности таким женщинам необходимо посетить диетолога и разработать подходящую диету. Приведение веса в норму важно еще и потому, что у мам, с переизбытком веса дети чаще болеют диабетом и другими заболеваниями, а сами родительницы имеют больше проблем со здоровьем.

Кишечник
Множество проблем, связанных с пищеварением обостряются при наступлении беременности, поэтому от них необходимо избавиться заранее. Наиболее частой проблемой являются запоры. Для избавления от них необходимо больше употреблять овощей, злаков и фруктов, а также кисломолочных продуктов. Режим питания и наличие в рационе горячей пищи также обязательны в этот период. Из жидкостей лучше употреблять минеральную или обычную воду, компоты или соки.

В период планирования ребенка рекомендуется меньшее употребление сахара и соли, кофе и чая из-за их не очень полезного воздействия на организм будущей матери. Также нужно ограничить количество копченых, жареных и маринованных продуктов. Более полезными будут продукты, приготовленные на пару, а также запеченные в фольге или в духовом шкафу.

Примерно за 4-5 месяцев до зачатия необходимо полностью отказаться от алкоголя и курения, т.к. оба эти продукта могут вызвать выкидыши, рождение мертвого ребенка или тяжелые патологии плода. Прием всех лекарственных препаратов необходимо вести только по назначению врача.

И конечно, обязательными являются положительные эмоции и взаимная любовь.